S obzirom na hladnije dane, veći broj
ložišta na čvrsta goriva, izostanak padavina, temperaturnu inverziju te kotlinski položaj grada, u Sarajevu su više od mjesec dana značajno povećane vrijednosti
aerozagađenja što utiče na kvalitet života i zdravlje, a posebno
najosjetljivijih dijelova populacije kao što su djeca, stariji ljudi, osobe s
alergijama, hronični bolesnici.
Udisanje onečišćenog zraka, može uzrokovati vrtoglavicu, glavobolju, crvenilo i svrab u očima, curenje iz nosa, kašljanje, otežano disanje, grlobolju, bol u prsima ili smanjenu radnu sposobnost pluća kao i pogoršanje postojećih srčanih i plućnih bolesti. Zbog svega navedenog, sasvim je prihvatljiv i opravdan zaključak da se aktivnosti na otvorenom trebaju svesti na minimum a trčanje u uslovima povećanog zagađenja privremeno suspendovati.
Udisanje onečišćenog zraka, može uzrokovati vrtoglavicu, glavobolju, crvenilo i svrab u očima, curenje iz nosa, kašljanje, otežano disanje, grlobolju, bol u prsima ili smanjenu radnu sposobnost pluća kao i pogoršanje postojećih srčanih i plućnih bolesti. Zbog svega navedenog, sasvim je prihvatljiv i opravdan zaključak da se aktivnosti na otvorenom trebaju svesti na minimum a trčanje u uslovima povećanog zagađenja privremeno suspendovati.
Za i protiv
Međutim, sve su brojnije studije koje
pokušavaju utvrditi da li je po zdravlje opasnije nevježbati ili vježbati čak i
kada je aerozagađenje povećano. Pokušavajući pronaći odgovor na ovo pitanje,
mnogi su došli do zaključaka da snažan protivupalni efekat koji redovno
vježbanje ima uspješno eliminiše štetu do koje dolazi usled zagađenja vazduha.
U izvještaju objavljenom u izdanju Medicina i nauka u sportu i rekreaciji (Medicine
and Science in Sports and Exercise), tim naučnika s Univerziteta u Sao Paolu je
na osnovu ekspeimenta pokazao da su miševi koji su bili izloženi izduvnim
gasovima dizel motora i neaktivni imali jake upale pluća za razliku od onih koji su tokom
eksperimenta bili aktivni i vježbali što ih je skoro u potpunosti zaštitilo od
štetnog uticaja zagađenja. Ono što nije navedeno u rezultatima studije jeste nivo zagađenosti zraka kojem su bili izloženi i da li je kod njih bila, kao što je slučaj npr. u Sarajevu ili Zenici, koncentracija lebdećih čestica PM10* iznad graničnih vrijednosti.
Studije s ljudima pokazuju da je dnevni broj prijema u bolnici zbog respiratornih i kardiovaskularnih problema u direktnoj vezi s kvalitetom zraka. Naučnici takođe istražuju i negativan efekat svakodnevne vožnje bicikla u zagađenom gradu kao i koliko redovno vježbanje može produžiti životni vijek vježbaču uprkos izloženosti povećanom zagađenju. Istražuje se i uticaj aerozagađenja u odnosu na intenzitet treninga ali i genetiku koja u velikoj mjeri takođe određuje koliko dobro ili loše će vježbač podnositi vježbanje u takvim uslovima. Jedan od zaključaka je da mladi i zdravi ljudi nemaju razloga za brigu jer je vježbanje snažan razbijač koji može da eliminiše sve neželjene efekte aerozagađenja. Ali da li je dovoljno snažan i za nivo zagađenja kakav je u Sarajevu ili Zenici?
*Čestice u zraku (eng. Particulate
Matter) su kompleksna mješavina različitih hemijskih spojeva (nitrati, sulfati,
organski hemijski spojevi, metali, sol) i čestica vode. Veličina čestica je
direktno povezana s potencijalom čestica da naškodi zdravlju ljudi.
Studije s ljudima pokazuju da je dnevni broj prijema u bolnici zbog respiratornih i kardiovaskularnih problema u direktnoj vezi s kvalitetom zraka. Naučnici takođe istražuju i negativan efekat svakodnevne vožnje bicikla u zagađenom gradu kao i koliko redovno vježbanje može produžiti životni vijek vježbaču uprkos izloženosti povećanom zagađenju. Istražuje se i uticaj aerozagađenja u odnosu na intenzitet treninga ali i genetiku koja u velikoj mjeri takođe određuje koliko dobro ili loše će vježbač podnositi vježbanje u takvim uslovima. Jedan od zaključaka je da mladi i zdravi ljudi nemaju razloga za brigu jer je vježbanje snažan razbijač koji može da eliminiše sve neželjene efekte aerozagađenja. Ali da li je dovoljno snažan i za nivo zagađenja kakav je u Sarajevu ili Zenici?
Vježbajte na planini
Proizilazi da je ipak sam trkač taj
koji treba da procjeni da li će i u kojoj mjeri vježbati u uslovima povećanog
zagađenja zraka. Jedan od načina da minimizirate rizik jeste da treninge
izmjestite u prirodu ili na veću nadmorsku visinu ukoliko su uslovi tamo
optimalniji za vježbanje. Ne mora značiti da će vas na planini dočekati vedro nebo
i čist zrak jer se magla tokom zimskih mjeseci zna dići visoko i do
planinskih vrhova. Odlazak u prirodu ne mora da znači da ćete nužno morati
trčati na stazama s usponom. Naprotiv, pronađite teren i podlogu kakvi vam
odgovaraju i bar jednom sedmično kada vam obaveze dozvoljavaju, i dalje se rekreirajte
na otvorenom. Na tržištu takođe postoje različiti modeli maski koji će vam
pomoći da se zaštite i spriječite da štetne tvari dođu u dodir s vašim disajnim
putevima.
Trčanje na traci
Siguran način da smanjite negativan
efekat koji zagađeni zrak može imati na vaš respiratorni ili kardiovaskularni
sistem je da trčanje na otvorenom zamjenite trčanjem na traci. Traka daje
mogućnost da prema sopstvenim mogućnostima ili
programu treninga podesite koliko dugo ćete trčati, broj pretrčanih
kilometara, broj kalorija koje trebate sagoriti, uspon, brzinu ili broj
otkucaja srca.
Tekst objavljen u Dnevnom avazu, u kolumni Vrijeme je za trčanje, od 09.12.2015. godine
Tekst objavljen u Dnevnom avazu, u kolumni Vrijeme je za trčanje, od 09.12.2015. godine
Foto: Sanja Kavaz, Miroslav Mandić
Nema komentara:
Objavi komentar