Prenosim vam zanimljiv tekst koji je prije par dana, Washington Post objavio o Schneider Quinnu, mladom atletičaru, učeniku srednje škole u Sjevernoj Karolini, koji je učinio nešto neobično nakon što je pao snijeg i prekrio atletsku stazu na kojoj trenira. Pročitajte pažljivo a ja ću vam se ponovo javiti na kraju teksta da zajedno odgovorimo na par pitanja.
Prikazani su postovi s oznakom trčanje. Prikaži sve postove
Prikazani su postovi s oznakom trčanje. Prikaži sve postove
utorak, 17. siječnja 2017.
nedjelja, 15. siječnja 2017.
REKREATIVCI KREATIVCI: Šefice Ajle Huremović
REKREATIVCI KREATIVCI je nova rubrika kojom će vam TjŠ predstaviti trkače rekreativce koji takođe imaju talenat i vještine za lijepe i kreativne stvari. Neki od njih su na osnovu svog talenata razvili hobi a neki unosan biznis. Prva priča dolazi iz grada soli.
Šefice, ranije poznatije kao Toto Couture, je bh brend iza kog stoji Ajla Huremović iz Tuzle.
četvrtak, 12. siječnja 2017.
Istezanje kao sastavni dio treninga i samostalni trening
Istezanje je prirodna i instinktivna aktivnost svojstvena čovjeku. Spontano se javlja nakon sna ili perioda fizičke neaktivnosti. Podrazumjeva pokrete tijela kojima se mišići razvlače preko njihove fiziološke dužine koju imaju u stanju mirovanja. Prilikom istezanja, mišićno vreteno registruje promjenu dužine mišića i šalje tu informaciju do središnjeg živčanog sistema nakon čega se javlja refleks koji pokušava spriječiti produženje kontrahujućeg mišića. Na ovaj način se tijelo štiti od povreda pa se preporučuje da u trenutku kada osjetite da lagana bol koja se javlja prilikom istezanja postane jača, prestanete s vježbom.
utorak, 27. prosinca 2016.
Igor Yovanovitch: Leteći Španac u Sarajevu
Koliko god da vam se prodajem za neku sveznalicu, vjerujte, JA O TRČANJU NE ZNAM MNOGO. Dobro, bilo bi preoštro reći da baš nemam pojma! Ja sam vam dobar motivator, pišem iz ličnog iskustva jer mislim da i ono može nekome da pomogne, da usmjeri zajednicu u dobrom pravcu. Tu sam da vam ukažem na neke trendove, preporučim dobre trke, pomognem da istrajete, nađete vrijeme za svoje treninge, namagarčite onog netrkača u sebi. Prolazila sam različite faze, eksperimentisala, otkrivala nove stvari što još uvijek radim. I što sam više, duže i ozbiljnije u ovome, sigurnija sam da sve manje znam jer je materija kompleksna, a nova saznanja kao i u svim drugim oblastima smjenjuju stara. Ni nauka još nije sigurna u mnoge stvari, o mnogima vodimo debate, pa mi je onda lakše prihvatiti činjenicu da mi znanja o trčanju uvijek fali. Međutim, o treninzima, tehnici, vježbanju mnogo više od mene zna osoba o kojoj ću vam pisati, koja svojim rezultatima i angažovanjem višestruko doprinosi razvoju trčanja trenirajući druge.
srijeda, 21. prosinca 2016.
Iskreno da vam kažem
Nije se lako buditi u koži Sanje Kavaz. Nekad mislim da sam žrtva sopstvene energije koja pokreće strast za kretanjem i stvaranjem. Jednom osvještena, nije se više mogla zaustaviti. Trebalo ju je samo usmjeriti ka cilju a kompletno biće, postaviti kao posrednika. Ta energija je takva da sam je u jednom trenutku morala uštopati kao fudbaler loptu i dobro promisliti na koju ću je stranu usmjeriti, koliko jako i prema kome. Da se razumijemo, ne radim ja ništa što drugi već ne rade bolje od mene
ili brže ako govorimo o samom trčanju. Nisam prva koja piše i uređuje blog o
rekreativnom trčanju. Međutim ono što je drugačije u mom slučaju jeste da sam
povrh svega namaštala i pokrenula Jahorina Ultra Trail kao međunarodnu trku koja
afirmiše trail trčanje među bh trkačima i šire, promoviše planine koje nas okružuju te
se pokušava pozicionirati kao jedno od respektabilnijih takmičenja u regionu.
utorak, 13. prosinca 2016.
Što nam trebaju snažne i izdržljive noge
Vrlo je jednostavno: Nema ozbiljnog trčanja bez treninga snage i mišićne
izdržlivosti! Trkačima
nisu dovoljni isključivo treninzi trčanja. Vjerovatno se kao i velika većina bavite
trčanjem rekreativno, nemate mnogo vremena za dodatne termine i odlaske u salu
za vježbanje pa izostavljate jedan jako bitan segment priprema. A istina je da
ako želite biti brzi na stazi i sačuvati se od povreda, poraditi na držanju, odgoditi mišićni umor, poboljšati trkačku ekonomičnost, morate jačati i graditi
mišićne grupe važne za trčanje.
četvrtak, 8. prosinca 2016.
Tok svijesti tokom intervala
Nikad sporije
se vozim kući nakon posla kako bih se presvukla i otišla na trening. Navlačim
helanke a imam utisak da mi se nogice same neposlušno izvlače iz nogavica. Neće
da idu. Neraspremljen krevet od jutros i termo čarape na njemu izgledaju
privlačno. Napolju je -3°C. Čeka me hladnoća, adaptacija, zagrijavanje, kidanje
intervalima a moja kreativna strana bi da piše i čita u toplom domu. “Idemo,
idemo. Bez razmišljanja”, govorim sebi.
nedjelja, 27. studenoga 2016.
Živi bili i uz brdo brzi
S obzirom da je sve više trkača početnika koje privlače nebeske (sky running) ili trail trke, te da je takođe dosta iskusnijih trkača koji učestvuju na takvim trkama ali na jakim usponima dobijaju grčeve ili gube snagu, vrijeme je da se pozabavimo treninzima koji će vas odvesti na uzbrdice i sprijateljiti s ovim, mnogima, mrskim neprijateljem. Može se desiti da ih čak zavolite ili da vam iskustvo koje steknete na njima da samopuzdanje tako da vas nijedan uspon, na stazi i u životu ne uplaši. Korak po korak, savladaćete prepreke koje su do sada stajale između vas, strme staze i nepristupačnog vrha, naučićete da ih vidite kao izazov koji će za kratko vrijeme postati pređeno gradivo. Razmišljajte o simbolici koju usponi imaju i vama kako trijumfalno stojite na vrhu i sa smješkom gledate na nesigurnu verziju sebe koju ste ostavili u podnožju brda.
nedjelja, 23. listopada 2016.
Korporativna kultura i sport
Korporativna
kultura podrazumjeva sistem vrijednosti koji se poštuje unutar kompanije ili
organizacije a može da integriše i odnos koji menadžment i zaposlenici imaju
prema sportu. Promjena koju sport u kolektivu može donijeti je ujedno i
pozitivan iskorak u poslovanju jer entuzijazam koji sport generiše podiže
timski i radni moral, utiče na produktivnost. Ovakva praksa takođe doprinosi u
izgradnji imidža i brendiranju kompanije ili organizacije.
srijeda, 12. listopada 2016.
Zašto trčanje ne može biti dosadno
Kako trčanje učiniti zanimljivijim? Na pomen nevježbačima da se aktivno bavite trčanjem, veoma često ćete prvo zapaziti njihov začuđeni izraz na licu koji odražava nevjericu da neko uopšte može da trči a da još nije odustao. Nakon toga slijedi komentar da je njima trčanje jednostavno dosadno i da tu nema ništa zanimljivo. S obzirom da takve sitaucije nisu nimalo rijetka pojava dala sam sebi izazovan zadatak da stanem u odbranu trčanja i argumentovano dokažem da svi koji slično tvrde nisu u pravu.
ponedjeljak, 10. listopada 2016.
Krali Marko Trail: Gore dolje stazama Kraljevića Marka
Sve oko Prilepa je
golemo. Ali za razliku od Skopja koje svoj postsocijalistički urbanistički
makeover doživljava kreirajući predimenzionirane fontane i skulpture, priroda
je ovdje u svom pretjerivanju kreirala golemost koju čovjek želi istražiti,
upoznati, prigrliti i s kojom se lako identifikovati. Za razliku od Skopja u
kojem sam se osjećala kao da sam upala u bizarnu holivudsku scenografiju za kakav epski film, oko Prilepa sam trčala trku koja
oživljava istinski mit i otkriva duh jednog prostora: Krali Marko Trail.
četvrtak, 29. rujna 2016.
Zašto ne odustajem
Organizovati
međunarodnu trku u Bosni i Hercegovini nije ni malo lak zadatak! Posebno ako se
radi o takmičenju u trail trčanju koje je nedovoljno promovisano, posebno ako trke
prolaze kroz više administartivnih jedinica, opština i entiteta, posebno ako uz
samu organizaciju takmičenja uspostavljate i uređujete staze, pokušavate
omasoviti planinarenje i trčanje i tako stvoriti nove trail trkače, tražite
pouzdane partnere. Jahorina Ultra-Trail nije samo trka. To je već pokret koji
se bori za određene vrijednosti u društvu, zalaže za zaštitu životne sredine,
razvoj lokalnih zajednica kroz razvoj outdoora, promociju bh planina kao
destinacija za aktivan odmor, volonterizam i zajedništvo, trčanje kao oblik
rekreacije za sve!
ponedjeljak, 26. rujna 2016.
srijeda, 21. rujna 2016.
Tara Grab: Trail obodom najdubljeg kanjona u Evropi
U subotu, 17. septembra, održan je Tara Grab kao deseta trka ove godine organizovana u sklopu Skyrunning lige Srbije. Takmičari su mogli birati između dvije staze, odnosno dva formata: Tara Grab SkyTrail od 33 km s 1450 m kumulativnog uspona i Tara Grab Ultra SkyMarathon od 45 km s 1600 m kumulativnog uspona. Obje trke su startovale iz kampa Grab i odvijale su se obodom najdubljeg kanjona u Evropi i najlepšim dijelova Pivske planine.
petak, 2. rujna 2016.
Trkači kao turisti: Upoznajte svijet trčeći
Trke nisu jedini razlog
zašto se bavite trčanjem ali svakako jesu prilika da učešće na nekoj odredite kao cilj a onda prema njemu isplanirate pripreme. Osim toga, moguće
je da ćete uspjeti nagovoriti prijatelje da vam se pridruže u novom izazovu i
tako okupiti ekipu koja će zajedno trenirati. Međutim, ukoliko se trka dešava u
drugom mjestu ili državi od one u kojoj živite, onda učešće donosi novu
dimenziju jer podrazumjeva organizaciju samog putovanja, smještaj i boravak kao
i susret s novom kulturom.
ponedjeljak, 29. kolovoza 2016.
ponedjeljak, 22. kolovoza 2016.
Situacije u kojima je OK biti nepristojan na stazi
Trčanje je mnogim rekreativcima „izduvni ventil“, prilika da se kroz vježbanje riješe štetnog uticaja stresnih situacija, da se vrate u fokus i osnaže za suočavanje s novim životnim izazovima. Volimo reći da se s treninga uvijek vraćamo zadovoljniji, da brige i problemi nakon trčanja izgledaju manji ne zato što smo ih relativizovali već prosto što smo treningom osnaženi i spremniji da s njima nosimo, ili što nam je trening pomogao da sagledamo njihovu stvarnu prijetnju. Kao i u ostalim životnim situacijama, trudimo se biti pristojni na stazi i poštovati ostale vježbače ili osobe koje su neposredno uključene u naš trening.
petak, 12. kolovoza 2016.
Trkačka zajednica: Ima nas raznih
Svi poznajemo momke i cure
sa staze koji se savršeno uklapaju u trkački stereotip prema kom su to uglavnom
sportski tipovi koji vode uredan život, redovno treniraju, disciplinovani su, ulažu
u opremu, spavaju redovno. Takođe, vjerovatno svako od nas poznaje i neke koji su
daleko od očekivanog. Ovo je moja grupa takvih.
ponedjeljak, 11. travnja 2016.
Trči(m) za bolje sutra
“Mama, moraš se i ti uključiti! Podijeli
ovaj humanitarni broj na svom profilu, prati te dosta ljudi, neko će vidjeti”,
opomenula me kćerka koja se mnogo prije mene uključila u humanitarnu akciju
prikupljanja pomoći za Miloša Božovića, mladog fudbalera koji je tokom meča
zadobio tešku povredu glave zbog koje je u komi više od godinu dana i kojeg je bilo
potrebno poslati na skupo liječenje u Njemačku. Kritika je bila na mjestu jer
se cijela zajednica angažovala, ja nisam znala kad i kako, niti sam imala
vremena da o svemu ozbiljno razmislim. Odlazak na jedan od dugih treninga je
bio prava prilika da o svemu dobro promislim.
četvrtak, 17. ožujka 2016.
Akcija: 80 km za život!
Živim u maloj zajednici, čiji su stanovnici, baš kao i većina mojih zemljaka, izuzetno pasivni, inertni, bez ideje o promjenama i svijesti o snazi zajedništva. Razjedinjeni su, otuđeni, prepušteni sebi i svojim strahovima, nesigurni u vlastitu vrijednost zbog koje će osporiti svaki lični napor pojedinca da bilo šta promjeni. „`ta će on?! komentar je koji se izgovara s posebnom intonacijom, s puno ironije, komentar kojim će živog pokopati svakog pokretača, svaku ideju, svaku inicijativu.
Oznake:
humanitarna akcija,
Jahorina,
kilometri za život,
miloš božović,
prodajem kilometre,
sanja kavaz,
trail,
trčanje,
trčim jer štrčim,
trebević,
trkačka solidarnost